Na co dzień często o nich zapominasz. Mało tego – istnieje szansa, że dowiedziałaś się o ich istnieniu bardzo późno. Tymczasem mięśnie dna miednicy odgrywają ogromną rolę w wielu dziedzinach twojego życia. Dowiedz się, jak prawidłowo dbać o ich kondycję – zdziwisz się, jak wiele zmieni się dzięki regularnym treningom dna miednicy. Skuteczne ćwiczenia dna miednicy Ćwiczenia mięśni dna miednicy – co dają? Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy: ćwiczenia Trening dna miednicy – kiedy efekty? Sprawdź również, czy trampolina szkodzi na mięśnie dna miednicy. Mięśnie dna miednicy, znane również jako mięśnie Kegla, są jak podpora dla twoich narządów wewnętrznych – w dużym uproszczeniu, utrzymują je we właściwym miejscu. Przypominają lejek, który okala narządy od ich spodniej strony. Odpowiadają również za trzymanie moczu. Ich stan wpływa także na jakość życia seksualnego. Warto dodać, że ich zdrowotne znaczenie jest równie ważne u kobiet, jak i u mężczyzn. Niestety wiele osób dowiaduje się o ich istnieniu dopiero wtedy, gdy ich słaba kondycja daje się we znaki. Na szczęście – tak jak wszystkie inne – mięśnie dna miednicy można wytrenować praktycznie w dowolnym momencie. Ćwiczenia mięśni dna miednicy – co dają? Ćwiczenia dna miednicy niosą ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkim zapobiegną kłopotliwemu problemowi, jakim jest nietrzymanie moczu. U kobiet pojawia się on często po wyczerpującym porodzie, a także w wieku podeszłym. Ponadto istnieją przypuszczenia, że regularne treningi mięśni dna miednicy mogą ułatwić młodej kobiecie przyszły poród. Ich wytrenowanie może wpływać pozytywnie również na zwiększenie doznań seksualnych. Ćwiczenia na mięśnie dna miednicyJeśli sądziłaś, że znajdziesz tu ćwiczenia na dno miednicy wymagające sportowego stroju i maty, to… rozczarujemy cię. Taki trening wymaga jedynie minimalnego wysiłku; możesz uprawiać go niemal wszędzie i to zupełnie niepostrzeżenie. Jak wygląda ćwiczenie mięśni dna miednicy? Chodzi przede wszystkim o ich rytmiczne zaciskanie i rozluźnianie. To dokładnie ten sam ruch, który wykonujesz chcąc wstrzymać strumień moczu. Aby ocenić stan, w jakim znajdują się twoje mięśnie Kegla, podczas wizyty w toalecie spróbuj całkowicie wstrzymać mocz – jeśli uda ci się to błyskawicznie, oznacza to, że mięśnie dna miednicy są silne. Mięśnie dna miednicy: ćwiczenia Do ćwiczenia mięśni dna miednicy nie potrzebujesz specjalistycznych przyrządów, stroju, a nawet wiele czasu. Jak robić to prawidłowo? Połóż się na plecach. Nabierz powietrza, a następnie napnij mięśnie dna miednicy (bez napinania pośladków i brzucha). Skurcz utrzymaj przez około 10 sekund. Wraz z rozkurczem, wykonaj bardzo powolny wydech. Wykonaj 10 dna miednicy równie dobrze możesz trenować siedząc lub stojąc. Pamiętaj jednak, że prócz nich nie powinnaś napinać żadnej innej grupy we wzmacnianiu słabych mięśni dna miednicy może okazać się specjalny stymulator, który należy umieścić w pochwie. Jego stosowanie poleca się jednak wtedy, gdy mięśnie są widocznie osłabione (np. w przypadku nietrzymania moczu). Trening dna miednicy – kiedy efekty?Jak już wiesz, ćwiczenie mięśni dna miednicy nie jest wcale męczące, dlatego możesz robić to nawet codziennie, np. przed snem. Pierwsze rezultaty powinny pojawić się już po 4 tygodniach. Oczywiście ćwiczenie dna miednicy wcale nie musi odbywać się każdego dnia. Nie warto go jednak bagatelizować – w przeciwnym razie ryzyko problemów, takich jak nietrzymanie moczu, będzie wzrastać wraz z wiekiem i może wymagać interwencji lekarskiej.

Kup teraz na Allegro.pl za 78,78 zł - Przyrząd do ćwiczenia mięśni dna miednicy Klips (14286650171). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!

O ćwiczeniach mięśni dna macicy (mięśni Kegla) słyszałam i czytałam już nie jeden raz. Jednak nie przykładałam większej uwagi do tych informacji, gdyż nie były mi one potrzebne. Sytuacja ta, niestety zmieniła się po ciąży i porodzie. Rodziłam siłami natury, co jak wiadomo miało wpływa na kondycję mojego ciała. Niestety już w czasie ciąży miałam lekkie problemy z nietrzymaniem moczu, które mimo zapewnień lekarza nie ustępowały po porodzie. Oczywiście nie bez znaczenia jest fakt, że zmieniła się również jakość mojego życia intymnego. W końcu postanowiłam coś z tym zrobić. W pierwszej kolejności udałam się na rozmowę z zaprzyjaźnioną położną. To właśnie ona przypomniała mi o ćwiczeniach mięśni Kegla. Pierwsze próby były nieudane, więc postanowiłam poszukać więcej konkretnych informacji na ten temat i tak trafiłam na wzmiankę o przyrządzie do ćwiczenia mięśni dna macicy firmy NUK. Postanowiłam spróbować. Dla mnie istotnym faktem było to, że przyrząd ten jest niezwykle dyskretny. Jest on niewielki i ma anatomiczny kształt i bardzo przyjemną w dotyku, satynową powłokę. Dzięki takiemu rozwiązaniu łatwo się go wprowadza – w taki sam sposób jak aplikuje się tampon. W środku urządzenia znajduje się lekka kulka, która podczas wykonywania ruchów mięśni zostaje wprawiona w ruch, co dodatkowo stymuluje mięśnie. I to chyba w tym tkwi cała „magia” tego niewielkiego przyrządu. Jakie są moje odczucia po ćwiczeniach z tym przyrządem? Na pierwsze efekty musiałam oczywiście trochę poczekać. Producent informuje, że można je zauważyć w okresie od 6 do 12 tygodni od momentu rozpoczęcia ćwiczeń. Ja musiałam poczekać 10 tygodni, żeby odczuć efekty, ale się opłacało. Faktycznie mięśnie są wzmocnione w porównaniu ze stanem, jaki odczuwałam przed rozpoczęciem ćwiczeń. Widząc coraz lepsze efekty z pewnością nie zaprzestanę ćwiczeń z tym przyrządem. Liczę na to, że z czasem odzyskam dawną satysfakcję z życia intymnego oraz na to, że całkowicie zniknie mój wstydliwy problem z nietrzymaniem moczu. Iza Kowalak lat. 29 ( mama rocznego synka)

URZĄDZENIE ĆWICZENIA MIĘŚNI KEGLA DNA MIEDNICY. od. Super Sprzedawcy. Stan Nowy Rodzaj elektrostymulator. 48, 00

przyrząd do ćwiczenia mięśni dna miednicy